顺产月子餐食谱 3款营养又美味的月子食谱_澳门网上博彩娱乐官网
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来源:网络整理 热度:℃ 时间:08-07
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  在月子里的妈妈们,对于澳门网上博彩娱乐官网的要求还是非常重要的,月子里不仅仅要多休息,还要有合理的澳门网上博彩娱乐官网,一些不该吃的不要吃,该吃的也要适量,那么月子餐怎么做呢?下面小编为大家分享一些顺产月子餐食谱,一起来看看吧。

顺产月子餐食谱

  顺产月子餐食谱

  一、薏仁饭

  材料:薏仁、大米、水

  做法:1、将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。

  2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。

  功效:利水消肿,能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能,增强肠胃消化吸收的能力

  二、麻油炒猪肝

  材料:猪肝、老姜、胡麻油、水

  做法:1、猪肝洗净,切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净,连皮一起切成薄片。

  2、麻油倒入锅内大火烧热,放入姜片,改转小火爆至姜片两面均皱起来,注意不要炒至焦黑。

  3、转大火,放入猪肝快炒至变色,加入水,煮开后立即熄火,趁热享用。

  功效:有助于产妇将污血排出体外,建议产后第一周食用。

  三、当归鱼汤

  材料:鱼、老姜、黑麻油、当归、水。

  做法:1、将所有材料准备好饼清洗洗净。

  2、油入锅,大火烧热转小火,放入老姜爆至褐色。

  3、加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。

  功效:活血补血,补充营养。

顺产月子餐食谱

  月子餐食谱宜忌事项

  在安排月子餐的时候,家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排,可以大鱼大肉,但是不可杂乱无章。下面我们就针对月子餐食谱宜忌做详细解析。

  宜:

  1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物,尤其是优质动物蛋白,包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

  2、月子餐食谱要种类多样化,鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜,缺一不可。

  3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物,可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁,有助于宝宝的生长发育

  4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物,有助于产后妈妈快速恢复元气,预防产后贫血。

  5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物,包括流质食物、汤以及水果等。

  忌:

  1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物,亦不可吃刺激性食物,如过辣、过咸等。

  2、月子餐食谱量不宜安排过大,建议少量多餐,更有助于食物的消化和吸收。

  3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物,容易加重肠胃负担,引起消化不良。

  4、月子餐食谱忌某种食物安排过多,需科学合理的搭配,各种食物都应该安排一些,注意荤素搭配。

  既然是月子餐,小编认为自然是要小心对待,如炒菜或者炖汤,是不宜加入太多的调味料的,会破坏其中的营养。月子妈妈们同时要保持好的心情,才能做好一个月子。

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