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摘要:女性在怀孕之前有必要进行适当的运动,这可以给自己本身和未来胎儿的发育带来很多的好处。不过孕前运动要讲究适当原因,那么什么是适当呢?下面的怀孕知识将会详

女性在怀孕之前有必要进行适当的运动,这可以自己本身和未来胎儿的发育带来很多的好处。不过孕前运动要讲究适当原因,那么什么是适当呢?下面的怀孕知识将会详细的为你解答这一问题。所谓的适当包含两方面的内容,第一方面就是运动的项目一定要选择好,第二方面则是运动的强度以及时间,过多或过少都不好。现在我们就来具体了解下吧。

孕前运动项目:

在孕前的1-2个月,女性应该要做好腰腹运动,比如仰卧起坐等,在夏天,可以进行适当的游泳,以增强腰部功能。也可以适当的进行慢跑,增强心肺功能。

孕前运动强度及时间:

一般来说,孕前的运动强度,心跳每分钟不要超过150次,每次持续30分钟以上,不要超过90分钟。而在运动期间,女性可以通过运动饮料来补充糖原,以预防低血糖的发生。

温馨提示:除了女性需要在孕前运动,男性也一样哦。提供双方的运动能力,都拥有健康的身体才能怀上健康的宝宝!

其实很多运动在怀孕之前都是可以做的,但是最为适合的运动就是腰腹运动了,因为这可以起到一举两得的作用,一方面能够使身体全面得到锻炼,另一方面也能够为未来的分娩做好准备,适当的慢跑和游泳也是不错的选择。至于运动的强度不宜过大,每次运动的时间要保持在半个小时以上,但是要记住不能够超过一个半小时,所谓过犹不及就是这个意思。

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