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摘要:春天是四时之首,万象更新之始。在这个季节,每个人的身体感觉都慢慢恢复,正是养生的好时节。那么现在,我们该为自己做点什么呢?1.应该预防一些疾玻春季温差比

春季多吃甘味食物身体有益

来源:新世纪周刊 2009-05-30 19:31:16

说两句

    春天是四时之首,万象更新之始。在这个季节,每个人的身体感觉都慢慢恢复,正是养生的好时节。那么现在,我们该为自己做点什么呢?

    1.应该预防一些疾病。春季温差比较大,是冠心病、风湿性心脏病、关节炎的易发季节,有这些疾病的患者应该提前预防,发现异常情况,就应该及时就医。除此之外,春季是各类病毒、细菌滋生的时期,流感、流脑、水痘等传染性疾病在春天也会比较多发。注意清洁卫生,加强锻炼都可以让我们远离疾病。

    2.应该注意过敏问题。由于全球温室效应的影响,我国暖冬暖春现象突出,各种植物吐絮的时间提前,植物的最大传粉期时差缩小,因此花粉过敏的人群春天会格外难过。此外,春天太阳光线强烈,长时间的户外活动可能会造成皮肤过敏,人们应该注意防晒。含有

    美白抗炎作用的维生素C、有助于促进新陈代谢的维生素E、抑制黑色素生成的麦酸和熊果素的产品都可以帮助皮肤度过敏感季节。此外,出门之前一小时应该使用防晒霜。

    3.应该多吃补肝食品。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季应以养肝益脾为先。肝主阳气,肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。医圣孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”少吃酸味多吃甘味食物可以滋养肝脾两脏,从而达到防病保健的目的。

    性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。牛肉和各种鱼类也是不错的选择。其次,春天乍暖还寒,应多吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒,又能抑杀病菌的食品。再次,春天气候变比较大,易引发肝火郁热,可适当吃些清热解湿的食物,如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。

    4.应该多进行户外活动,呼吸新鲜空气。春天土地、空气中含有的负离子增多,人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。古人早有春季郊游、远足的习惯。实践证明,约三五好友,集伴出游,到郊外、海滩、湖畔、山巅走一走,既能一解冬日的郁闷,又能呼吸新鲜空气。春天万物复苏、草木吐绿,在观赏美景的时候又可以强身健体,何乐而不为?

    5.应该多做有氧运动。有氧运动一般指在运动时有氧气参加、时间在30~60分钟、有效心率不低于每分钟150下的运动。人们通过运动来消耗机体多余的脂肪,达到

    减肥瘦身的目的。瑜伽、跑步、游泳、

    拳击等运动,都需要利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,故此类运动的后段都是有氧运动。许多研究表明,坚持跑步还可以增大戒烟的几率、改善心肺功能、改善睡眠,从而使人们过上更高质量的生活。

    做有氧运动贵在坚持,每周需要做3~5次的有氧运动,次数太少难以达到锻炼目的。在锻炼的过程中,运动强度应从低向高逐渐过渡,持续时间和运动的次数也应逐渐增加。一般人在运动之后,可能会有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等症状,休息后很快会消失,这是肌肉在进行自我调整,没必要觉得惊慌。

    6.应该保持乐观心态,多笑少恼。乐观是健康心态的重要表征。最新研究结果证明,笑对人体有10大作用,即:①增加肺的呼吸量;②清洁呼吸道;③抒发健康的情感;④消除神经紧张;⑤使肌肉放松;⑥有助于散发多余的精力;⑦驱散愁闷;⑧减轻各种精神压力;⑨有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉及各种烦恼,并且有助于增加人们之间的交际和友谊;⑩使人对往日的不幸变得淡漠,而产生对美好未来的向往。由此可见,笑是造化赐给人类的礼物,是人类得以保持身心健康的重要途径之一。

    黑色食品正当道

    欧美的时尚人士人近来都在忙着吃黑色食品,因为最近多项研究结果都表明黑色食品具有清除体内自由基、抗氧化、减少癌症发病率等作用。

    据营养学家介绍,水果都有一个规律:即颜色越深,营养价值越高,而且黑色水果的表皮营养价值最高。

    黑巧克力不仅是可以调节情绪、降低血压的良药,而且有助于血管更加平稳地工作,能降低心脏疾病的发病几率。

    一些黑色食品具有疾病辅助治疗的作用。甲鱼、海参、黑枣都是可以用来做肿瘤治疗的辅助食品。香菇和木耳是天然的肠胃清道夫,具有减少血液凝块,防止高血压、动脉粥样硬化和冠心病的功效。黑米补胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻乌发补肾,建议经常食用。

    焦虑,永不再见

    如果你觉得自己经常性地焦躁不安,并伴有失眠、早醒、心悸等症状,持续半年以上,那你就可能患有广泛性焦虑症了。焦虑症有可能是遗传因素,也有可能是外界刺激引发。

    根据个人情况的不同,一般建议采用药物治疗或心理治疗。在药物治疗方面,医生推荐使用抗抑郁剂或者肾上腺素能受体阻滞剂。但是药物治疗一般都只针对焦虑症的物理性症状,真正能够帮助我们赶走焦虑的,还是专业的心理医生,接受放松疗法或者催眠治疗。

    我的脸,我做主

    想要做好“面子”问题,我们需要:

    1.一个好觉。晚上10点到凌晨2点是肌肤自我恢复的黄金时间。

    2.两杯温水。专家建议的每天八杯水应该含有早上起床后和晚上入睡前的各一杯水,它们有助于养胃润肠。

    3.三次面膜。看电视时抹上面膜,当然你也可以“戴”着它们入睡,每周三次,用了以后,功效自现。

    4.巧吃蔬果。蔬菜多多益善,但在你准备出去晒太阳之前,尽量少吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,否则脸上就会长斑。

    5.不拒肉类。很多肉类里都含有保持肌肤弹性的胶原蛋白。不用怕胖,因为致肥的元凶其实是淀粉。

    助性新发现

    据最新的《美国医学日报》调查数据报道,美国有1/5的男人有勃起性功能障碍,40%的女人性欲低或者无法达到性高潮。

    为了解决这一难题,两性健康专家建议人们要多做有氧锻炼。研究结果表明,长期坚持慢跑可以解决男人的不举难题。浪漫感觉会让女人性意盎然。因此,男人们应该在两性关系中扮演更为积极的角色,一顿浪漫的晚餐就会让女人在晚上回报更多。最好的助性药是大脑,因此在性生活中,有适量的性幻想,不仅不会损坏夫妻关系,还可以让你们的性生活变得更加有趣。

    有关改善性能力的医学研究也一直在进行。除了针对男性阳痿早泄治疗的万艾可之外,美国的医药公司PalatinTechnologies最近发明出一种喷雾。这种喷雾含有分子结构类似多巴胺的物质,能够达到改善女性性欲低下的作用。这一新药已经通过美国联邦医药协会(PDA)的检测,开始大规模生产,预计2009年就将投入市场。到时,无法高潮的女人就会有更多性福了。

 

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